autocuidado
o autocuidado envolve todas as actividades
que escolhes fazer e que ajudam a melhorar o teu
bem-estar e a tua Saúde Psicológica.
as necessidades de autocuidado
são diferentes para cada um de nós,
mas todos podemos ter um tempo para cuidar de nós
cuida de ti
quando foi a última vez em que tu tiveste um tempo para fazer algo que gostas?
reservar tempo para cuidar de nós é algo que devemos fazer regularmente, que deve ser um hábito e uma dimensão importante da nossa vida.
não deixes de tirar um dia ou umas horas para relaxar, fazer exercícios, assistir a filmes ou ler aquele livro que ainda não deu tempo.
sai um pouco da rotina.
descobre-te nos prazeres.
permite-te!
quando reservamos momentos para nos dedicarmos a actividades que nos fazem sentir bem, relaxados e felizes, estamos a cuidar de nós.
às vezes, 10 minutos para olhar por nós são suficientes, outras vezes, precisamos de tirar um dia para "recarregar baterias" e nos sentirmos bem.
investirmos tempo em cuidarmos de nós não é sermos egoístas!
pelo contrário, é essencial para nos sentirmos melhor e até para sermos mais capazes de cuidar e ajudar os outros.
as escolhas saudáveis são formas de autocuidado: fazer uma alimentação saudável, manter actividade física regular e bons hábitos de sono.
o autocuidado também é estarmos e falarmos com pessoas de quem gostamos e, no limite, por procurarmos ajuda profissional, ganhando um espaço e um tempo para nós próprios. cuidar da mente é cuidar da vida
como investir no autocuidado?
faz uma lista de todas as atividades que te fazem sentir bem, relaxado/a e feliz. reserva um momento do teu dia, todos os dias, para te dedicares a pelo menos uma atividade.
faz escolhas saudáveis. escolhe alimentos saudáveis, faz atividade física regular e mantém bons hábitos de sono.
investe nas tuas relações. alimenta relações positivas com familiares e amigos. as relações com os outros podem aumentar a nossa felicidade, a nossa saúde e a nossa qualidade de vida.
fala sobre como te sentes. falar sobre como te sentes pode diminuir o stresse e contribuir para que te sintas melhor. se te sentes ansioso/a, stressado/a ou sobrecarregado/a, experimenta partilhar esses sentimentos com familiares ou amigos/as.
pede ajuda. se os teus sentimentos de ansiedade e inquietação forem excessivos e persistentes, se te sentires completamente sobrecarregado/a ou incapaz de funcionar e fazer a tua rotina diária, procura ajuda de um Psicólogo/a.